Курс для підлітків 11-17 років
Стійкість під ключ: як будувати життя на власних умовах
"Емоційна стійкість — це не те, з чим народжуються. Це те, що будують."
Сучасний підліток щодня стикається зі стресом, тиском оточення, булінгом і негативними думками. Але мало хто вчить, як із цим справлятися. Курс "Стійкість під ключ" — це практична програма, де кожен учасник крок за кроком будує свій власний "дім стійкості": від фундаменту до даху.
Не теорія заради теорії — а інструменти, які працюють вже на першому занятті.
Що отримає підліток після курсу?
✓ Розумітиме, як думки, емоції та поведінка пов'язані між собою
✓ Отримає персональний план емоційної стійкості
✓ Навчиться розпізнавати маніпуляції
та захищати свої межі
✓ Іменний сертифікат про проходження курсу
✓ Знатиме, як будувати здорові стосунки — з друзями, батьками, партнером
✓ Матиме техніки подолання стресу, тривоги та складних ситуацій
Програма курсу
❶
Фундамент: усвідомлення та основи стійкості
Розбираємо трикутник КПТ: як думки запускають емоції та вчинки. Говоримо про вплив соцмереж на самооцінку — і кладемо першу цеглину свого дому стійкості
❷
Стіни: захист від стресу
Практикуємо техніки заземлення, дихання та релаксації. Кожен іде з особистим списком "що мене рятує" — інструментами на кожен день
❸
Дах: захист від булінгу та маніпуляцій
Вчимося розпізнавати тиск і маніпуляції — у житті та онлайн. Відпрацьовуємо впевнену відповідь без агресії та без сорому
❹
Вікна: ресурси та стосунки
Створюємо карту ресурсів і говоримо про найважливіше — дружбу, закоханість, конфлікти з батьками. Як бути близьким з іншими і не втрачати себе
❺
Освітлення: джерела внутрішньої енергії
Працюємо з негативними думками — зокрема тими, що народжуються після скролінгу соцмереж. Вчимося замінювати "у всіх краще" на опору в собі
❻
Двері: мій план стійкості
Кожен презентує свій "дім стійкості", отримує іменний сертифікат і йде з готовим планом дій на кожен день